Kilo Alma Rehberi: 8 Etkili Öneri

admin

Paylaş

Paylaş

0 Beğenme

Yorum Yaz

Favorilere Ekle

• 0

  Mutlu

• 0

  Eğlenmiş

• 0

  Şaşırmış

• 0

  Kızgın

• 0

  Üzgün

Zayıflamak isteyenler kadar kilo almaya çabalayan birçok kişi bulunmaktadır. Kilo verememek kadar kilo alamamak da bazen epey meşakkatli olabilir. Şayet siz de “Nasıl kilo alabilirim?” sorusunu düşünüyorsanız, işte size birkaç teklif…

Fazla iştahlı olan kilolu bireylerin karşılaştığı sorun, zayıf bireylerde tam aksisi bir biçimde yemek yememe yahut iştahsızlık olarak ortaya çıkabilmektedir.

Sağlıklı bir halde kilo almak isteyenler, günlük güç muhtaçlıklarını karşılamak için besin tüketimlerini ve porsiyon ölçülerini artırmalıdırlar.

Genellikle zayıf şahıslar, iştahsızlık nedeniyle kilo vermek isteyenlere kıyasla daha fazla planlama yapmak zorunda kalabilirler.

Bu nedenle kilo almak, kilo vermekten daha kuvvetli bir süreci içerir. Sağlıklı kilo alımı için hedeflenen kilo artışı ekseriyetle 250-500 gram ortasında olmalıdır.

Çok süratli kilo almak istiyorsanız, kilo vermek isteyenlerin bilakis kilo almak isteyen bir kitle için önerilen formüllere odaklanmalısınız. Sağlıklı bir hayat için zayıf olmanın önerilmesine karşın, çok zayıflık bazen sıkıntılara yol açabilir.

Fazla iştahlı olan kilolu bireylerin karşılaştığı sorun, zayıf şahıslarda tam zıddı bir formda hiç yemek yiyememe yahut iştahsızlık olarak ortaya çıkabilmektedir. Görünüşünden şad olmayan bireyler, internet üzerinde “Nasıl kilo alabilirim?” halinde araştırmalar yapmaktadır. Fakat, kıymetli olanın sağlıklı bir formda kilo almaya çalışmak olduğunu unutmamak değerlidir.

Zor kilo alıyorsanız, aşağıdaki tekliflere göz atabilirsiniz:

1. Günlük alınan kalori ölçüsünü artırın.
2. Yemek ve salatalardaki yağ ölçüsünü artırın.
3. Karbonhidrat alımınızı artırın.
4. Kuruyemiş tüketin.
5. Kahvaltınızda tahin-pekmez yiyin.
6. Yemeklerden evvel su için.
7. Yiyeceklerinize baharat ve sos ekleyin.
8. Kahvaltıda meyve yüklü beslenin.

En süratli kilo aldıran besinleri şu biçimde sıralayabiliriz:

• Kavrulmuş fındık tüketmek.
• Tahin-pekmez ikilisini tercih etmek.
• Soslu makarna yemek.
• Fıstık ezmesi tüketmek.
• Tam yağlı beyaz peynir yemek.
• Ayçekirdeği ve kabak çekirdeği üzere yağlı tohumlar tüketmek.

Sağlıklı kilo almak için şu tavsiyelere dikkat etmek değerlidir:

• Sık sık beslenmeye ihtimam gösterin.
• Yemekle birlikte sıvı tüketmemeye dikkat edin.
• Çorba yerine katı yiyecekleri tercih edin.
• Sağlıklı karbonhidratları tüketin.
• Protein alımınıza dikkat edin.
• Yağlı tohumları beslenmenizde yer verin.
• Süt ve süt eserlerini tüketin.
• Yağlı besinlere yönelirken doymuş yağlardan kaçının, zira bu yağlar kolesterol ve kalp hastalıklarına neden olabilir.

Yaşam

Kilo,Yağ,Yemek,Sağlıklı,Zayıf,Kilo Almak

magazinpark.com