e
sv

Uykusuzluğa tahin ile veda edin! Şaşırtıcı faydaları…

39 Okunma — 07 Ocak 2024 18:12
avatar

admin

  • e 0

    Mutlu

  • e 0

    Eğlenmiş

  • e 0

    Şaşırmış

  • e 0

    Kızgın

  • e 0

    Üzgün

Uykusuzluğa, sabahları yorgun uyananlara tesirli bir tahlil: Tahinin Sıhhat Dolu Dünyası!

Hemen uyuyabilenlere, 5 dakikada uykuya dalabilenlere daima imrenmişizdir. Kimi beşerler tüm gece yatsa da yorgun uyanırken, kimi beşerler ise çabucak uykuya geçebilir. Kaliteli bir uyku, gününüze güç dolu bir başlangıç yapmanızı sağlar. Şayet uykusuzluk sorunu yaşıyorsanız, bir kaşık tahin size tahlil olabilir.

Uykusuzluk çekenler ve sabahları güçsüz uyananlar için tahin mükemmel bir fırsattır. Susam tohumlarının öğütülmesiyle elde edilen tahin, sıhhate birçok yararı olan güçlü bir besindir. Orta Doğu ve Türk mutfağında sıkça kullanılan tahin, uykuya olumlu tesirleriyle de bilinir.

Tahinin Uyku Tertibine Etkisi

Tahinin uykuyla ilgisi, içerdiği triptofan amino asidi sayesindedir. Triptofan, serotonin ve melatonin üzere uykuyu düzenleyen nörotransmitterlerin üretiminde kilit rol oynar.

Serotonin, memnunluk ve ruh halinin düzenlenmesine yardımcı olan bir nörotransmitterdir. Melatonin ise, uyku-uyanıklık döngüsünü düzenleyen bir hormondur. Bir yemek kaşığı tahin, yaklaşık 50 mg triptofan içerir, bu da uykuya geçişi kolaylaştırabilir.

Bilimsel Destek

Yapılan araştırmalar, triptofan bakımından güçlü besinlerin tüketiminin uyku kalitesini artırabileceğini göstermektedir. 2021’de Dergipark’ta yayımlanan bir araştırmaya nazaran, gece yatmadan evvel 50 gram kazein yahut 50 gram tahin tüketen şahıslarda uyku kalitesinde bariz bir düzgünleşme gözlemlenmiştir.

Uykusuzluk yaşayanlar için, beslenmeye triptofan bakımından güçlü besinler eklemek yararlı olabilir. Yatmadan evvel bir kaşık tahin tüketmek, uykusuzluk sıkıntılarına karşı tesirli bir tahlil olabilir.

Tahinin Yararları:

  1. Bağışıklık Sistemini Güçlendirir: E vitamini, selenyum ve çinko üzere antioksidanlar bakımından zengindir, bağışıklık sistemini takviyeler.
  2. Kolesterol Düzeylerini Düşürür: Doymamış yağlar içerir ve makûs kolesterolü (LDL) azaltmaya, âlâ kolesterolü (HDL) artırmaya yardımcı olabilir.
  3. Kalp Sıhhatini Korur: Magnezyum ve kalsiyum içeriğiyle kan basıncını düşürebilir, kalp sıhhatini destekleyebilir.
  4. Kan Basıncını Düşürür: Magnezyum ve potasyum içeriğiyle kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir.
  5. Beyin Gelişimini Dayanaklar: E vitamini ve selenyum içerir, beyin hücrelerini koruyabilir ve beyin fonksiyonunu destekleyebilir.
  6. Antioksidan İçeriğiyle Kanser Riskini Azaltabilir: E vitamini, selenyum ve çinko üzere antioksidanlar, hür radikal hasarını azaltarak kanser riskini düşürebilir.
  7. Kilo Vermeye Yardımcı Olabilir: Yüksek lif içeriğiyle tokluk hissini artırabilir, kilo denetimine yardımcı olabilir.

Uyarılar:

  • Tahini çok tüketmek, susam alerjisi olanlarda alerjik tepkilere neden olabilir.
  • Böbrek taşı sorunu olanlar tahin tüketimini sınırlamalı yahut kaçınmalıdır.
  • Sağlıklı bir formda tüketmek için günde en fazla 2 yemek kaşığı tahin önerilir.

Tahin, ekmek, kek, kurabiye, salata, yoğurt ve çorba üzere birçok tanımda kullanılabilir. Uyumadan evvel bir kaşık tahin tüketmek, yalnızca lezzetli bir atıştırmalık değil, tıpkı vakitte sağlıklı bir uyku için doğal bir dayanak olabilir.

İpucu

Uyku,Tahin,Destek,Kan,Yardımcı,Triptofan

magazinpark.com

Sıradaki içerik:

Uykusuzluğa tahin ile veda edin! Şaşırtıcı faydaları…