Magazinpark

Paylaş

Paylaş

0 Beğenme

Yorum Yaz

Favorilere Ekle

• 0

  Mutlu

• 0

  Eğlenmiş

• 0

  Şaşırmış

• 0

  Kızgın

• 0

  Üzgün

Egzersiz Yapmanız İçin Motivasyon Kaynağı Olacak Yöntemler

Egzersiz yapmak bir çok insan için zorlayıcı bir aktiviteden ibaret olabiliyor. Bu genelde yaş ilerlemesi ,belli başlı sağlık sorunları olabildiği gibi kimileri için de sadece arkasına sığınabildikleri “zamanım yok” gibi bahanelerden ibaret olabilmekte .

Gerçek şu ki sağlıklı ve kaliteli bir yaşam sürdürmek için egzersiz  elbette ki her birey  için şart. Peki tek eksiği kendine bir motivasyon kaynağı arayan ve hangi yöntemi denerse desin geçici sonuçlardan ileriye gidemeyenler için bir kaç yöntem önerisi de bizden…

• Başka İnsanları da Egzersizlerinize Dahil Edin

Başka bireylerle egzersiz yapılmasının daha motivasyon arttırıcı olduğu kanıtlamış bir gerçek. Sizi spor yapmaya hatta egzersizlerinizi daha canlı daha enerji dolu yapmanıza yardımcı olacak bir spor arkadaşınızın ya da arkadaşlarınızın olması bu açıdan desteklediği gibi, başka bir getirisi ise sosyal olarak yapılan sporların beyin yaşını daha genç tutmaktadır. Beynimiz sosyal uyarılardan uzak kaldıkça kendini kapatır ve yavaş yavaş kurur . Fiziksel aktiviteler ve sosyal yaşam bu yönden çok önemli olduğu gibi başkalarını egzersizlerinize dahil etmeniz ikisi içinde oldukça ön plandadır .

• Egzersizlerinizden Önce Sevdiğiniz Müzik Türlerini Dinleyin

Sevdiğimiz müzikler ruhumuzu beslemekle kalmayıp beynimiz de oldukça kuvvetli etkiler bırakır. Sadece duymak bile bize kendimizi daha iyi hissettiren dopamin ile beynimizi doldurur. Bunu kendinizi çok gergin olacağınız bir toplantıya girmeden önce yapmak bile sizi çok rahatlatacaktır, antrenmana girmeden önce yapmanız beyninizin zevk merkezini çalıştırmaya yarayacak ve sporunuz gözünüzde büyüttüğünüzden çok daha zevkli gelecektir.

https://www.youtube.com/watch?v=fvm4K2SuJek   Spor  yaparken dinleye bileceğiniz bir kaç müzik önerisi 

• Egzersiz Öncesi Ağzınızı Şekerli Bir İçecekle Çalkalayın

Evet belki de bir çoğunuza tuhaf gelecek olan bu yöntem aslında tuhaf olduğu kadar etkili de bir yöntemdir. Yapacağınız antrenman öncesi şekerli bir içecek ya da bir enerji içeceği tüketmek beyne enerji geleceği sinyalini yollamış oluyorsunuz bu yöntemle beyin ise enerjiyi depolamayı sağlayacağından daha çok dopamin sağlar biz de harekete geçmeye hazır bir hale geliriz.

Bu yöntemler kimileri için çok farklı gelse de denemeniz de fayda olduğunu düşünüyoruz.