Biyohack kulağa bilimkurgu romanından fırlamış gibi gelse de, adı sağlık ve zindelik için yeni ve radikal bir yaklaşımı özetliyor. Bir bilim olarak biohacking, daha genç olabilmenin yollarına bakar. Biohacking, bedenlerimizi ve zihinlerimizi ‘işte’ tutmaktan ziyade, olabileceğimiz en zinde ve zihinsel olarak çevik versiyonu olabilmemiz için kimyamızı ve fizyolojimizi hücresel düzeyde değiştirmeyi amaçlar. Bu, diyet ve yaşam tarzı alışkanlıklarıyla veya kendimizin bir tür turbo şarjlı ‘2.0’ versiyonuyla sonuçlanacak takviyeler alarak başarılabilir. (Her zamankinden daha enerjik ve daha genç görünmekten ve hissetmekten bahsetmiyorum bile.)

Biyolojik korsanlığın diğer örnekleri arasında uyku kalitesi ve fitness seviyeleri gibi şeyleri (Fit Bit veya Apple Watch ile birlikte) izlemek için çalışan uygulamalar yer alır. zihinsel ve fiziksel sağlığınızı iyileştirmek için günlük yaşamınızda Rejuvenated takviyelerini günlük rejiminize dahil etmeniz, bu kavramı zaten benimsediğiniz anlamına gelir. Sisteminizi nasıl güncelleyebileceğinizi ve avantajlardan nasıl yararlanabileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin…

Enerji seviyenizi artırın

Yaşla birlikte daha düşük enerji seviyeleri gelir. Bunun temel nedeni, belirli hücresel moleküllerin azalmasıdır. Bu molekül, Nikotinamid adenin dinükleotidi (NAD+) vücudumuzdaki her hücrede bulunur ve hücresel enerji için hayati önem taşır. Yakın zamana kadar molekülü canlandırmanın tek yolu, kısıtlayıcı düşük kalorili diyet ve yoğun egzersizden oluşan çok katı bir rejime bağlı kalmaktı. Rejuvenated, yalnızca NAD+ seviyelerini artırmak için değil, aynı zamanda hücreyi korumak ve sağlıklı DNA’yı desteklemek için çalışan hücresel proteinleri desteklemek için başka bitki molekülleri sağlamak için bir ek olan Regenerate’i yarattı .

Uyku Düzeninizi Yeniden Başlatın

Uyku çoğumuz için sonradan düşünülmüş gibi görünse de, aslında vücudun ve zihnin kendini onarması ve yeniden ayarlaması için çok önemli bir zamandır. (Uykusuzluk ile obezite ve depresyon gibi sorunlar arasındaki bağlantılar iyi belgelenmiştir  .) Aynı zamanda hücrelerimizin en iyi şekilde çalışabilmeleri için ‘toksinleri’ metabolize etmesidir – buna cilt hücrelerimiz de dahildir, bu nedenle cildimiz sağlıklı kalır ve genç. Biyolojik korsanlık 

Sağlıklı uyku alışkanlıklarınızı sürdürmenizi (bazı ipuçları ve tavsiyeler için buraya tıklayın) ve gecede 7-8 saat iyi bir gece geçirmenizi sağlamanın yanı sıra , güzellik uykunuzu hızlandırmak ve ışıldayan bir ciltle uyanmak için H30 Gece Onarımımızı deneyin. Bu, daha genç olmak için biyolojik korsanlığı kullanmanın basit bir yoludur.

Bağırsaklarınızı Yeniden Programlayın

Diyetinizi biyolojik olarak kesmek, sadece abur cuburları kesmenin ve kalori saymanın ötesine geçer. Tipik bir batı diyeti, optimum sağlık için çok çeşitli yiyecekler sağlamaz. Lif bakımından zengin çok çeşitli yiyecekler yemek, genel refahımız için gerekli olan sağlıklı bir bağırsağın desteklenmesine yardımcı olur. Fermente gıdaların tanıtılması, enfeksiyonlarla savaşmak ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için çalışan sağlıklı bakterileri teşvik eder. Diyetinize meyve, sebze, baklagiller, fasulye ve bakliyat ekleyin.

Bu kolay kimchi tarifi , fermente gıdaları hayatınıza sokmanın harika bir yoludur.

Bağışıklık Kompleksimiz gibi bazı takviyeler , bağırsaktaki iyi bakterileri ‘beslemek’ için çalışan ve enerjimiz ve bağışıklık sistemimiz üzerinde bir darbe etkisi yaratan bir probiyotik ve prebiyotik karışımı içerir. Re-set kapsüllerimiz gibi diğerleri, metabolizmamızı geliştirmek ve açlık sancılarını frenlemek için normal kan şekeri seviyelerini korumak ve sağlıklı bir oranda yağ yakmamızı sağlamak için çalışır. Biyolojik korsanlık 

Zihinsel Durumunuzu Yükseltin

Zihnimiz biraz bilgisayar gibi çalışır; Olumlu bilgilerle girerseniz, bu düşüncelerinizi ve genel ruh halinizi belirleyecektir. Bu nedenle şükran ve farkındalık uygulamak, bakış açınızda ve stresli durumlara nasıl tepki verdiğinizde büyük bir fark yaratacaktır. Bunu yapmanın bir yolu bir şükran günlüğü tutmaktır; İlk uyandığında, minnettar olduğun her şeyi not et. Bu, gününüzü olumlu bir şekilde çerçevelemenize ve hayatınızdaki tüm güzel şeylere odaklanmanıza yardımcı olabilir. Başka bir yol da düzenli olarak doğaya çıkmak, görebildiğiniz ve duyabildiğiniz her şeyi ve yakındaki bitki ve çiçek kokularını not almaktır. Şimdiki ana odaklanmak, herhangi bir yarış düşüncesini sakinleştirmeye yardımcı olabilir ve zihinsel dengeyi yeniden sağlamak için her türlü rahatsız edici endişeyi bastırabilir. Biyolojik korsanlık 

Bu zihinsel sağlığı ve beyni güçlendiren Uygulamaları deneyin:

Happify   Stresli, endişeli veya depresif olun, Happify size duygusal sağlığınızla ilgilenmeniz için araçlar sunar.

Sakin Muhtemelen en iyi bilinen meditasyon Uygulamalarından biridir. Sakin, meditasyon yapmanıza, uyumanıza, rahatlamanıza ve çok daha fazlasına yardımcı olabilir. Biyolojik korsanlık 

Quantified Mind Profesyonel psikologlar tarafından bellek, tepki süresi, motor işlev ve yürütme işlevi dahil olmak üzere bilişsel yetenekleri ölçmek için kullanıldığı şekliyle. Quantified Mind, akıllı takviyeler almak, kahve içmek, meditasyon yapmak gibi farklı davranışların beyninizdeki etkilerini ölçmek için bilimsel testler kullanır.

Sağlıklı yaşam