e
sv

Keten tohumunun faydaları

64 Okunma — 19 Aralık 2023 20:48
avatar

admin

  • e 0

    Mutlu

  • e 0

    Eğlenmiş

  • e 0

    Şaşırmış

  • e 0

    Kızgın

  • e 0

    Üzgün

Keten tohumları, besin kıymeti yüksek olan ve birçok sıhhat yararı sunan bir besin hususudur. Keten tohumunun yararlarını sizler için derledik.

  1. Yüksek Besin Kıymeti: Keten tohumları, lif, omega-3 yağ asitleri, protein, vitaminler (örneğin B vitaminleri) ve mineraller (örneğin manganez ve magnezyum) üzere besin hususları açısından zengindir.
  2. Kalp Sıhhatine Yararlıdır: Keten tohumları, bilhassa alfa-linolenik asit (ALA) ismi verilen omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Bu yağ asitleri, kalp sıhhatini takviyeler, kandaki berbat kolesterol düzeylerini düşürebilir ve kan basıncını denetim altında tutabilir.
  3. Lif Kaynağıdır: Keten tohumları, çözünür ve çözünmez lifler açısından zengindir. Bu lifler sindirim sıhhatini takviyeler, kabızlığı önler ve tokluk hissini artırabilir.
  4. Antioksidan Tesir: Keten tohumları, antioksidanlar açısından zengindir. Bu antioksidanlar, hücresel hasarı azaltabilir, iltihaplanmayı önleyebilir ve kanser riskini azaltabilir.
  5. Kan Şekerini Dengeleyebilir: Keten tohumlarının tertipli tüketimi, kan şekerini denetim altında tutmaya yardımcı olabilir. Bu bilhassa tip 2 diyabet riskini azaltabilir.
  6. Sindirim Sıhhatine Katkıda Bulunur: Lif içeriği, sindirim sistemi sıhhatini takviyeler ve bağırsak hareketlerini düzenler.
  7. Cilt Sıhhatini Güzelleştirebilir: Keten tohumları, cilt sıhhatini destekleyen omega-3 yağ asitlerini içerir. Ciltteki kuruluk, tahriş ve iltihaplanmayı azaltabilir.
  8. Saç ve Tırnak Sıhhatini Dayanaklar: Keten tohumları, saç ve tırnakların daha güçlü ve sağlıklı olmasına yardımcı olabilir.
  9. Kilo Denetimine Yardımcı Olabilir: Keten tohumları, tokluk hissi yaratır ve atıştırmalıkları azaltabilir, bu da kilo denetimini takviyeler.
  10. Hormonal Dengeyi Takviyeler: Birtakım araştırmalar, keten tohumlarının hormonal dengeyi destekleyebileceğini öne sürmektedir. Bilhassa menopoz periyodunda sıcak basmaları azaltabilir.

Keten tohumlarını diyetinize eklemek için öğütülmüş tohumları yoğurt, smoothie, salata yahut farklı yemeklere karıştırabilirsiniz. Lakin, rastgele bir yeni besin hususunu diyetinize eklerken dikkatli olun ve bilhassa alerjik tepki riskini azaltmak için küçük ölçülerde başlayın. Ayrıyeten, mevcut sıhhat şartlarınız yahut ilaçlarınız varsa, keten tohumlarını tüketmeden evvel bir sıhhat uzmanına danışmanız kıymetlidir.

Sağlık

Destekler,Sağlığını,Asit

magazinpark.com

Sıradaki içerik:

Keten tohumunun faydaları