Hamilelikte beslenme nasıl olmalı?

Hamilelik periyodu, anne adaylarının sıhhati ve bebeğin gelişimi için kıymetli bir süreçtir. Bu süreçte yanlışsız ve istikrarlı beslenmek, hem anne hem de bebeğin sıhhatini olumlu istikamette tesirler. İşte sizin için derlediğimiz hamilelikte beslenme teklifleri ve hamilelikte yararlı yiyecekler listesi:

Hamilelik sürecinde hakikat beslenme, sağlıklı bir diyet planıyla başlar. Bu devirde hem anne hem de baba adaylarının beslenmesi kıymetlidir. Düzgün beslenme, bebek sahibi olmayı düşünen çiftler için de kıymetlidir. Zira gebelik öncesi ve sırasında alınan besinler, bebeklerin sağlıklı büyümesine katkı sağlar ve ömür uzunluğu tesirleri olabilir.

Sağlıklı beslenmenin anahtarları ortasında taze zerzevat ve meyveler bulunmaktadır. Bu besinler, çeşitli vitaminler ve minerallerin yanı sıra lif açısından da zengindir. Hamilelik periyodunda folik asit, öbür B vitaminleri, D vitamini, iyot, demir ve Omega-3 üzere değerli vitamin ve minerallerin alımı da hayli değerlidir. Bu besinleri gereğince almak için hekiminizin tavsiyelerini dinlemeli ve gerekirse destek olarak almalısınız.

Hamilelik sürecinde protein, demir, folik asit ve iyot üzere besinlere daha fazla muhtaçlık duyulur. Kâfi kalsiyum alımı da kıymetlidir. Bu nedenle, protein, kompleks karbonhidratlar ve sağlıklı yağlar içeren bir diyet tercih edilmelidir.

Hamilelik periyodunda birtakım besinlerden uzak durmak da değerlidir. Alkol ve sigara katiyetle tüketilmemelidir. Ayrıyeten çiğ kabuklu deniz eserleri, çiğ ve az pişmiş etler, pastörize edilmemiş süt, çiğ yahut az pişmiş yumurta, yüksek kafein içeren besinler, tatlandırıcı ve paketli eserler de tüketilmemesi gereken besinler ortasında yer alır.

Gereksiz karbonhidrattan uzak durmak da kıymetlidir. Çok karbonhidrat tüketimi gestasyonel diyabet riskini artırabilir ve bebeğin ilerleyen yaşlarda obezite riskini artırabilir. Kafein ve ek şeker içeren içeceklerin tüketimini sınırlamak da sağlıklı bir seçim olacaktır.

Hamilelikte beslenme planınızı belirlerken hekiminizle da kesinlikle görüşmelisiniz. Onun teklifleri doğrultusunda sağlıklı menüler oluşturabilir ve hamilelik sürecinizi en âlâ formda geçirebilirsiniz. Unutmayın ki yanlışsız beslenme, hem sizin hem de bebeğinizin sıhhati için çok kıymetlidir.