Doğum Sonrası Hızla Kilo Veren Ünlü Annelerin Beslenme Programları

admin

Paylaş

Paylaş

0 Beğenme

Yorum Yaz

Favorilere Ekle

• 0

  Mutlu

• 0

  Eğlenmiş

• 0

  Şaşırmış

• 0

  Kızgın

• 0

  Üzgün

Hamilelik kiloları, tatlı bir anı olarak kalsa da çoğu anne için kurtulması zor bir yüke dönüşebilir. Ancak Fahriye Evcen, Sinem Kobal veya Gupse Özay gibi isimlere baktığımızda, hamilelikte alınan 15-20 kilonun birkaç ayda buharlaşıp uçtuğunu görüyoruz.

Peki, bu ünlü anneler ne yiyor, ne içiyor? Sadece emzirmek yeterli mi, yoksa özel bir “Hollywood Diyeti” mi uyguluyorlar? İşte ünlü annelerin mutfağından sızan zayıflama sırları.

1. Fahriye Evcen: “Un ve Tuz Yasak, Bulgur Serbest”

İki çocuk annesi Fahriye Evcen, her iki doğumundan sonra da hızla fit haline dönmesiyle meşhur. Onun sırrı “aç kalmak” değil, “doğru karbonhidratı” seçmek.

Fahriye’nin Kuralları:

• Sıfır Beyaz Un ve Tuz: Şeker, beyaz un ve tuz tüketimini tamamen kesti.

• Sebze Ağırlıklı: Öğle ve akşam yemeklerinde mutlaka zeytinyağlı sebze tüketti.

• Su Tüketimi: Günde en az 2.5 – 3 litre su içerek metabolizmasını canlı tuttu.

• Sırrı: Pirinç yerine Bulgur tercih etti. Bulgur, süt yaptığına inanılan ve tok tutan bir besin olduğu için Fahriye’nin diyetinde başroldeydi.

2. Gupse Özay: “Detox Kraliçesi”

Rolü gereği aldığı kiloları ve ardından hamilelik kilolarını verişiyle büyük bir değişim yaşayan Gupse Özay, daha sıkı bir program uyguladı.

Gupse’nin Kuralları:

• İki Öğün Beslenme: Doktor kontrolünde, emzirme dönemini riske atmadan “Aralıklı Oruç” (Intermittent Fasting) benzeri bir düzen uyguladı. Akşam 18:00’den sonra yemeyi kesti.

• Detox Suyu: Sabahları maydanoz, limon ve salatalık içeren özel bir detox suyu ile güne başladı.

• Yasaklılar: Tatlı krizlerinde meyve (özellikle yeşil elma) tercih etti, paketli gıdayı evine sokmadı.

3. Sinem Kobal: “Emzirme ve Yürüyüş”

Kızları Lalin ve Leyla’dan sonra fit görüntüsünü koruyan Sinem Kobal, diyetten çok “hareket” odaklı bir zayıflama süreci geçirdi.

Sinem’in Kuralları:

• Emzirme Gücü: Sinem Kobal, verdiği kiloların büyük kısmını uzun süre emzirmeye borçlu olduğunu belirtti. (Emzirmek günde ortalama 500 kalori yakar).

• Protein Ağırlıklı: Kas kaybı yaşamamak için et, balık ve yumurta ağırlıklı beslendi.

• Yoga ve Yürüyüş: Ağır sporlar yerine, bebeğiyle uzun yürüyüşler ve evde yoga yaparak vücudunu sıkılaştırdı.

4. Bengü: “Ananas ve Kefir Mucizesi”

Şarkıcı Bengü, hamilelik sonrası ödemlerini atmak için çok özel bir besin grubuna yöneldi.

Bengü’nün Kuralları:

• Ödem Savar: Ara öğünlerde Ananas (içindeki Bromelain maddesi ödem atar) ve probiyotik kaynağı Kefir tüketti.

• Akşam Yemeği Yok: Akşam yemeklerini çok hafif (çorba veya salata) geçiştirerek gece metabolizmasını dinlendirdi.

• Bitki Çayları: Rezene ve ısırgan otu çayları ile hem sütünü artırdı hem de şişkinlikten kurtuldu.

Ünlü Annelerin Ortak Sırrı: “Ödem Attıran İksir”

Hemen hemen tüm ünlü annelerin diyet listesinde yer alan, sabahları aç karnına içilen o meşhur karışım.

Malzemeler:

• 1 litre su

• 1 adet dilimlenmiş limon

• 1 adet çubuk tarçın (Kan şekerini dengeler)

• 1 avuç taze nane

• Fındık büyüklüğünde taze zencefil

Uygulama: Tüm malzemeleri suya atıp geceden bekletin. Gün boyu bu suyu için.

Doğum Sonrası Kilo Verirken Yapılan 3 Hata

Ünlülerin diyetisyenleri, anneleri şu konularda özellikle uyarıyor:

1. Hemen Diyete Başlamak: Vücudun toparlanması için ilk 40 gün (Lohusalık) diyet yapılmaz. Sadece sağlıklı beslenilir.

2. Karbonhidratı Tamamen Kesmek: Süt üretimi için enerjiye ihtiyaç vardır. Tam tahıllı ekmek, yulaf veya bulgur mutlaka tüketilmelidir.

3. Uykusuzluk: Uykusuzluk, stres hormonunu (kortizol) artırır ve kilo vermeyi durdurur. Bebek uyuduğunda uyumaya çalışmak, kilo vermenin en büyük anahtarıdır.

Özet Tablo: Kim Ne Yedi?

Sonuç: Acele Etmeyin, Tadını Çıkarın

Ünlülerin 1 ayda verdiği kilolar sizi strese sokmasın. Unutmayın, onların evinde yemeklerini yapan yardımcıları, bebeklerine bakan dadıları ve özel spor hocaları var.

Sizin önceliğiniz bebeğinizin sağlığı ve sütünüzün kalitesi olmalı. “Paketli gıdayı kesmek, bol su içmek ve hareket etmek” üçlüsü, zamanla sizi eski formunuza (hatta daha iyisine) kavuşturacaktır.

Sizin doğum sonrası kurtarıcı besininiz neydi? Yorumlarda annelerle paylaşın!

Sıkça Sorulan Sorular (SSS)

Emzirirken diyet yapılır mı?

Katı şok diyetler asla yapılmaz. Ancak “sağlıklı beslenme” (şekeri ve hamur işini kesmek) hem sütün kalitesini artırır hem de anneyi zayıflatır.

Korse takmak zayıflatır mı?

Korse zayıflatmaz, sadece vücudu toparlar ve duruşu düzeltir. Ünlülerin çoğu (Örn: Kim Kardashian) doğum sonrası korse kullanarak karın kaslarının (Diastasis Recti) toparlanmasına destek olur.

En hızlı kilo verdiren spor hangisi?

Doğumdan sonraki ilk 3 ay için en iyi spor Tempolu Yürüyüş ve Pilatestir. Ağır ağırlık kaldırmak veya zıplamak (High Impact) önerilmez.

Editörün Notu: Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır. Her annenin bünyesi ve süt durumu farklıdır. Diyet programına başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışın.