Doğum sonrası ödemle başa çıkmanın yolları

Hamilelik süreci, beraberinde ödem problemini getiren sık rastlanan bir durumdur. Bu ödem sorunu doğum sonrasında da devam edebilir ve kendinizi şişkin hissedebilirsiniz. Doğum sonrasında bedeninizin eski haline dönmesi vakit alabilir, fakat ödemle başa çıkmanın birtakım yolları vardır. İşte size bu bahiste yardımcı olabilecek teklifler:

Ödem Nedir?

Hamilelik sırasında, bedendeki kan ölçüsü artar ve artan su tüketimi damarlardaki sıvı ölçüsünü artırır. Lakin bu genişleme bedendeki sıvı artışını tam olarak dengeleyemezse, fazla sıvı dokuların ortasında birikir ve bu duruma ödem denir.

Sağlıklı Beslenme

Doğum sonrasında beslenme alışkanlıklarınız ödemi etkileyebilir. Kâfi ve istikrarlı beslenmek kıymetlidir. Gün içinde nizamlı aralıklarla 6 öğün tüketmek, metabolizmayı etkin tutarak ödem oluşumunu engelleyebilir.

Su İçmek

Doğum sonrası ödemi azaltmanın en tesirli yollarından biri bol su içmektir. Su içmek ödemi çözebilir ve emziren annelerin süt üretimini artırabilir. Günde 2-2.5 litre su içmeye itina gösterin.

Tuz Tüketimini Sınırlamak

Yüksek tuz alımı bedende su tutulumuna neden olabilir. Tuz tüketimini sınırlamak, ödem problemini azaltabilir.

Maydanozun Gücü

Maydanozun idrar söktürücü özelliği vardır. Bir tutam maydanozu sıcak suya ekleyerek içmek ödem problemini azaltmaya yardımcı olabilir.

Uyku ve Dinlenme

Yeterli uyku ve dinlenme, ödem problemini azaltabilir. Uyku eksikliği, bedende sıvı birikimine yol açabilir.

Ananasın Faydaları

Ananas içerdiği Bromelain enzimi ile bedendeki fazla sıvının atılımını kolaylaştırabilir. Ayrıyeten A vitamini içeriğiyle bağışıklık sistemini dayanaklar.

Ekinezya Çayı

Ekinezya çayı, idrar söktürücü tesiri ile bedendeki fazla sıvının atılımını artırabilir. Tıpkı vakitte bağışıklık sistemini güçlendirici özelliğiyle enfeksiyonlara karşı müdafaa sağlayabilir.

Düzenli Egzersiz

Haftada üç gün 45 dakika tempolu yürüyüş yapmak, deveranı artırarak ödem meselesini azaltabilir.

Unutmayın, rastgele bir sıhhat sıkıntısıyla karşılaştığınızda kesinlikle hekiminize danışmalısınız. Ödem sıkıntısıyla başa çıkmanın en yeterli yolu, sağlıklı bir ömür üslubunu benimsemektir.