Uzun yıllardır diyet yapmak için insanlar pek çok uygulamalara başvurmaktadır ve çok merak konusu olmaktadır sağlıklı diyet nasıl yapılmalıdır? da oldukça sık araştırılmaktadır.
Sorulan ve araştırılan bir konu olmaktadır. Herhangi bir kronik rahatsızlığı olmayan sağlıklı bir birey için sağlıklı beslenme; öğün atlamamak, doymuş yağ içeriği yüksek besinler tüketmemek, meyve ve sebze tüketimin günlük 4-5 porsiyon olacak şekilde tüketmek, rafine şeker olarak adlandırılan basit karbonhidratlardan uzak durarak karmaşık karbonhidrat grubu denilen tam buğday, yulaf, çavdar, kepek tüketimine daha fazla yer vermek ki bu günlük lif alımımız için de çok önemli olmaktadır. Süt, yoğurt grubunda 2-3 porsiyon v et grubu ise derisiz olarak, yağsız olacak şekilde 1-2 porsiyon biçiminde tüketmek sağlıklı ve dengeli beslenme olmalıdır.
Sağlıklı diyet yaparken dikkat edilmesi gerekenler sırası ile;
Diyet yaparken çok sevdiğimiz yiyeceklerden vazgeçmek zorunda değiliz. Nefsimize çok kötü davranmamak gerekir. Sevdiğiniz gıdalar da haftada veya ayda bir iki kez yiyebilir ve tüketebilirsiniz. Önemli olan sevdiğiniz yiyeceklerin kalorisine çok dikkat etmeniz gerekir. Diyet yapayım derken sağlığınızdan da olmayın!
Beslenme önerileri için dikkatinizi çekebilir
Bizi takip edin.
Sağlıklı Diyet Nasıl Yapılmalıdır?
Yorum Yaz