Neden uyku bu kadar önemlidir?

91 Okunma — 17 Aralık 2023 03:24

admin

Çünkü hoş bir gün, hoş bir gece uykusuyla başlar! Uykunun hayatımızdaki değeri hakkında birçok yanılgı bulunmaktadır.

Birçoğumuz, düzgün bir uyku tecrübesinin kolay kolay uykuya dalma, az sayıda uyanma ya da uyuduğumuz saat sayısıyla ilgili olduğunu düşünürüz.

Oysaki gece boyunca ortalama 28 sefer kısa müddetli uyanmalar yaşarız ve bunların birçoklarını sonraki gün hatırlamayız.

Uykunun kalitesi, uyandığımızda kendimizi nasıl hissettiğimizle ilgili değildir.

Derin bir uyku sonrasında daha yorgun hissedebilirken, hafif bir uykudan sonra dinlenmiş olarak uyanabiliriz.

Uzmanlar, uykunun fizikî, duygusal ve zihinsel sıhhat için temel bir muhtaçlık olduğunu vurgulamaktadır.

Uykunun yararları ise hayli çeşitlidir:

Zihin açıklığı: Bilişsel hünerlerimizi geliştirerek, karışık hesaplamalardan otomobil sürmeye kadar çeşitli işleri daha aktif bir formda yerine getirmemizi sağlar.
Fiziksel performans: Uyku, ruh halimizi olumlu tesirler ve çarpıntılarımızı azaltarak fizikî dayanıklılığımızı arttırır.
Sağlık ve hayat kalitesi: Kaliteli bir uyku, canlılık kazandırarak güne güçle başlamamıza yardımcı olur ve toplumsal hayatımızı ve genel sıhhatimizi olumlu tarafta tesirler.
Bağışıklık sistemi: Uyku, bağışıklık sistemini güçlendirerek enfeksiyonlardan korunmamıza yardımcı olur.
Hafıza güçlendirmesi: Kaliteli uyku, hafızamızın güçlenmesine katkıda bulunur.

Uykunun bayanlar üzerindeki tesiri de dikkate kıymettir. Hormonal değişiklikler nedeniyle bayanların uykusu, erkeklere nazaran üç kat daha hassas olabilir ve adet devirlerinde bu durum daha da belirginleşebilir.

Adet periyotları, hamilelik, erken annelik üzere hormonal değişiklikler uyku sorunlarına yol açabilir.

Özellikle adet kanaması sırasında östrojen artışı, progesteron düzeylerini etkileyebilir ve uykusuzluğa neden olabilir. Tıpkı vakitte adet sırasında yaşanan sızıntı tasaları de uyku kalitesini olumsuz etkileyebilir.

Çünkü hoş bir gün, hoş bir gece uykusuyla başlar! Uykunun hayatımızdaki ehemmiyeti hakkında birçok yanılgı bulunmaktadır.

Uykunuzu etkileyen çeşitli faktörler vardır:

Çevresel etmenler: Elektronik aletlerin kullanımı, istenmeyen ışık ve gürültü üzere çevresel faktörler, uyku kalitesini olumsuz etkileyebilir.
Psikolojik durum: Rahatlama ve ruhsal istikrar, uyku kalitesinin anahtarıdır. Gergin hissettiğinizde, dinlenmek için kâfi vakit bulamadığınızda yahut uykuya çabuk dalma sorunu yaşadığınızda gün uzunluğu yorgun hissedebilirsiniz.
Fiziksel faktörler: Ağrı yahut rahatsızlık hissi üzere birçok neden, uyku derinliğini etkileyerek uyku sırasında daha sık uyanmanıza neden olabilir.